Gezondheid: je keurslijf of je superpower?
Uit de vicieuze cirkel
Gezondheid: keurslijf of kracht?
We hebben allemaal regie en verantwoordelijkheid over onze gezondheid, natuurlijk! Zodra het voelt als een strop en je er meer stress van krijgt dan energie, ben je misschien te veel ingezoomd. Tijd om wat uit te zoomen en te kijken naar wat écht bij jou past. Richtlijnen zijn er om richting te geven, niet om je gevangen te zetten. Ze zijn geen wetboek van Meden en Perzen. Sterker nog: stress over voedingsmiddel X is vaak slechter voor je dan dat voedingsmiddel zelf.
Gezondheid is meer dan eten en bewegen
Gezondheid gaat niet alleen over je lichaam, maar net zo goed over je mentale welzijn.
Je darmen en je brein zijn via de darm-brein-as nauw met elkaar verbonden.
Toch focussen we in de maatschappij vaak vooral op twee dingen: wat en hoeveel we eten en bewegen.
Maar dat zijn slechts twee stukjes van de puzzel.
Ook je omgeving, genen, medicatie, onderliggende klachten en zelfs waar je geboren bent spelen een belangrijke rol.
Wat brengen regels of diëten je écht?
Veel maatregelen werken op de korte termijn best goed. Een poosje lukt het je misschien om vol te houden, maar stel jezelf de vraag: werkt dit ook op de lange termijn? Is het antwoord ja? Top!
Merk je dat je steeds iets anders probeert, dan is dat geen teken dat je zwak bent of gefaald hebt.
Het is juist een signaal dat je mogelijk een ándere aanpak verdient — eentje die beter past bij jou en jouw leven.
Sta daarom stil bij de vraag: Wat hebben diëten of regels rondom gewicht en gezondheid jou eigenlijk ECHT gebracht?
Dat inzicht helpt om te bepalen waar je nu staat en wat je verder kan ondersteunen.
Geen one size fits all
In mijn begeleiding is jouw verleden met eten en je lichaam altijd een belangrijk startpunt. Van daaruit kijken we hoe je je leefstijl kunt aanpassen: niet alleen wát en hoeveel je eet, maar ook waarom en met hoeveel aandacht.
Want gezondheid draait niet om de simpele formule minder eten + meer bewegen. Als dat dé oplossing was, zouden we allemaal lekker in ons vel zitten. Er is geen one size fits all en juist dát maakt mijn werk zo mooi.
Iedere keer onderzoeken we samen welke knoppen we (als eerste) kunnen draaien.
En weet je wat vaak de eerste stap is? Loskomen van strikte gedachten over eten en je lichaam.
Herstel je natuurlijke relatie met voeding
Je natuurlijke relatie met voeding kun je herstellen door je focus te verschuiven van externe signalen (gewicht, regels, schema’s) naar interne signalen (honger, verzadiging, voldoening, rust, emoties en gedachten).
Diëten lijken op korte termijn succesvol door complimenten en gewichtsverlies, maar dit effect is vaak tijdelijk.
Het gevolg: terugval, weer een nieuw dieet en zo blijf je gevangen in de cyclus.
Op de lange termijn vergroten diëten de kans op ontevredenheid over je lichaam en obsessieve gedachten over eten en uiterlijk. De “dieetbril” legt strikte regels op zonder rekening te houden met jouw persoonlijke behoeften.
Stilstaan bij je dieetverleden helpt je begrijpen hoe regels en restricties je leven hebben beïnvloed, en maakt ruimte om het patroon te doorbreken.
Herken de “dieetbril”
Je kunt een dieetbril vaak herkennen aan een paar signalen:
- Je kijkt naar eten/gewicht in termen van voor en na, of “goed” versus “fout”.
- De focus ligt vooral op het minderen van energie in plaats van op balans en voldoening.
- Bepaalde voedselgroepen worden sterk beperkt of als “cheat” bestempeld.
- Je voelt je schuldig over wat je eet.
Over dat schuldgevoel: naar mijn idee hoort dit alleen te spelen als je iets hebt gegeten zonder dat je partner dit weet (zonder een vrije relatie) of als het gestolen is.
Voor de rest is schuldgevoel eigenlijk een teken dat je nog door een dieetbril kijkt — en dat kan veranderen!
Vandaag starten met loslaten
👉 Hoe kun je daar vandaag al mee starten?
Door jezelf niets te verbieden en je af te vragen: Wat heeft mijn lijf én geest nu nodig?
Is dat chocolade? Helemaal prima! Vraag je dan af: wat kan ik toevoegen zodat mijn lichaam langer vooruit kan? Denk bijvoorbeeld aan een handje noten of een beker (volle) zuivel — eventueel lactosevrij of plantaardig als dat beter bij jou past.
Klaar voor een bredere blik op gezondheid?
Wil je ontdekken hoe je in de breedste zin aan je gezondheid kunt werken? Stuur me gerust een berichtje.
Een gratis kennismaking is altijd een mooie eerste stap om te kijken of er een klik is en hoe ik je kan ondersteunen.
Lees ook mijn andere blogs:
